Phụ nữ uống trà xanh – tránh xa ba thời kỳ đặc biệt

Trà xanh là một loại trà phổ biến trong nhiều loại trà và được nhiều phụ nữ thích uống. Tuy nhiên, mặc dù trà xanh có nhiều tác dụng tốt nhưng đối với cơ địa đặc biệt của phụ nữ có ba thời kỳ là không thích hợp uống trà xanh, nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, ba thời kỳ đó là gì?

I. Ba thời kỳ đặc biệt

1. Thời kỳ kinh nguyệt

Vì lúc này máu kinh sẽ tiêu hao rất nhiều sắt trong cơ thể, vì vậy lúc này nên bổ sung nhiều rau củ quả nhiều chất sắt vào thời điểm này như rau bina, nho, táo và các loại hoa quả khác. Trà xanh lại khác, trong trà có chứa tới 50% là axit tannic, chất này sẽ cản trở quá trình hấp thụ sắt của niêm mạc ruột của chúng ta, làm giảm đáng kể mức độ hấp thụ sắt của nó. dễ kết tủa trong đường với chất sắt trong thạch anh hoặc chất sắt trong thuốc bổ máu.

2. Thời kỳ mang thai

Phụ nữ mang thai không thích hợp uống trà trong thời gian này. Nói chung nồng độ caffein trong trà mạnh cao tới 10%, sẽ làm tăng số lượng và tần suất nước tiểu và nhịp tim của phụ nữ mang thai; cũng như tăng tải cho tim và thận của phụ nữ có thai. Có thể dẫn đến động thai, bệnh nhiễm độc, nên uống ít trà sẽ tốt hơn.

3. Thời kỳ mãn kinh

Phụ nữ thời kỳ mãn kinh ngoài tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, đôi khi còn gặp phải tình trạng tim đập nhanh, tính khí kém, chất lượng giấc ngủ kém,…

Nếu uống quá nhiều trà sẽ khiến các triệu chứng này trầm trọng hơn, trong những giai đoạn đặc biệt này, tốt nhất nên dừng lại có chừng mực, để không làm hư cơ thể!.

Phụ nữ nên tránh uống trà xanh trong ba thời kỳ này, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt, nhiều bạn gái bỏ qua điểm này nên không pha trà xanh này là điều cấm kỵ.

II. Chè xanh tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ

Chè xanh (Trà xanh) từ lâu đã vượt ra khỏi khuôn khổ một thức uống truyền thống để trở thành một “siêu thực phẩm” được giới khoa học toàn cầu công nhận. Đặc biệt đối với phụ nữ, chè xanh không chỉ là bí quyết giữ gìn nhan sắc mà còn là tấm lá chắn bảo vệ sức khỏe lâu dài. Sức mạnh này đến từ hai hợp chất hoạt tính sinh học chính: Catechin (đặc biệt là EGCG) và L-theanine.

Dưới đây là tổng hợp các tác dụng đã được khoa học chứng minh của chè xanh, với lập luận thuyết phục nhất:

Các hợp chất trong chè xanh mang lại những thay đổi tức thời và rõ rệt trong hoạt động của cơ thể.

1. Tăng cường chức năng não bộ và giảm lo âu (Tác dụng hiệp đồng)

Chè xanh chứa một lượng nhỏ Caffeine, hoạt động như một chất kích thích thần kinh bằng cách ngăn chặn Adenosine (chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ) và tăng nồng độ Dopamine cùng Norepinephrine (chất dẫn truyền thần kinh kích thích), giúp tỉnh táo và cải thiện tinh thần.

Điểm đặc biệt của chè xanh là sự có mặt của Axit amin L-theanine, một chất có khả năng vượt qua hàng rào máu não.

• Chống lo âu: L-theanine làm tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh ức chế GABA, giúp chống lo âu và tạo cảm giác thư giãn mà không gây buồn ngủ.
• Cải thiện tập trung: Nó còn thúc đẩy sản xuất sóng alpha trong não, giúp tăng khả năng tập trung và tỉnh táo một cách nhẹ nhàng, không gây cảm giác bồn chồn (khác biệt rõ rệt so với cà phê).
• Hiệu ứng hiệp đồng: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, sự kết hợp giữa Caffeine và L-theanine tạo ra một tác dụng đặc biệt mạnh mẽ trong việc cải thiện chức năng não.

2. Hỗ trợ đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất

Đối với mục tiêu giảm cân và duy trì vóc dáng, chè xanh mang lại hiệu quả dựa trên cơ chế khoa học rõ ràng:

• Tăng cường chuyển hóa: Thành phần Catechin (EGCG) trong chè xanh có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất cơ bản của cơ thể.
• Đốt cháy chất béo: Nghiên cứu đã chứng minh chiết xuất chè xanh giúp tăng tỷ lệ oxy hóa chất béo lên đến 17%. Caffeine còn giúp huy động các axit béo từ mô mỡ để đốt cháy thành năng lượng, đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với hoạt động thể chất.

Tác dụng mạnh mẽ nhất của chè xanh đến từ khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mạn tính.

3. Lá chắn chống lại Ung thư và thoái hóa thần kinh

Tổn thương oxy hóa là nguyên nhân sâu xa dẫn đến nhiều bệnh mạn tính, bao gồm cả ung thư.

• Bảo vệ tế bào: Chè xanh chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn chặn tổn thương tế bào do quá trình oxy hóa, làm giảm nguy cơ phát triển ung thư.
• Giảm nguy cơ ung thư phụ nữ: Các nghiên cứu dịch tễ học lớn cho thấy, phụ nữ uống chè xanh thường xuyên có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn khoảng 20-30%.
• Bảo vệ não bộ: Catechin còn có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến ở người lớn tuổi như Alzheimer và Parkinson.

4. Cải thiện Sức khỏe Tim mạch và Giảm tiểu đường loại 2

Chè xanh tác động tích cực lên các yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ (đặc biệt sau mãn kinh):

• Kiểm soát Cholesterol: Chè xanh giúp cải thiện mức Cholesterol toàn phần và làm giảm đáng kể Cholesterol LDL (chất béo xấu), từ đó bảo vệ mạch máu và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Nó cũng tăng khả năng chống oxy hóa của máu, bảo vệ các phân tử LDL khỏi bị oxy hóa.
• Giảm nguy cơ đột quỵ: Nhờ những tác động tích cực lên huyết áp và cholesterol, người uống chè xanh thường xuyên giảm đáng kể nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Kiểm soát đường huyết: Uống chè xanh thường xuyên được chứng minh là cải thiện độ nhạy Insulin và giảm lượng đường trong máu, giúp giảm khoảng 42% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường loại 2.

5. Chống lão hóa, bảo vệ da khỏi tia UV

Duy trì làn da trẻ trung là một trong những tác dụng rõ rệt nhất của chè xanh đối với phụ nữ:

• Trung hòa gốc tự do: Các chất chống oxy hóa mạnh (Catechin) trung hòa các gốc tự do, nguyên nhân chính gây lão hóa da.
• Bảo vệ Collagen: Chè xanh giúp tăng hàm lượng Collagen và sợi Elastin trong da, đồng thời ngăn chặn các enzyme phân hủy Collagen, mang lại tác dụng chống nếp nhăn.
• Giảm tổn thương UV: Việc thoa chiết xuất chè xanh tại chỗ còn giúp giảm tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

6. Cải thiện Sức khỏe Răng miệng và Giảm hôi miệng

• Kháng khuẩn khoang miệng: Catechin có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, từ đó giảm nguy cơ sâu răng, viêm nướu và cải thiện tình trạng hơi thở có mùi hôi.

Lưu ý quan trọng: Uống chè xanh bao nhiêu là đủ?

Theo các khuyến nghị, bạn nên uống từ 3 đến 5 tách chè xanh mỗi ngày (tương đương 720 đến 1200ml). Lượng này cung cấp tối thiểu 180mg Catechin và 60mg Theanine để đạt được các lợi ích sức khỏe tối ưu.

Cảnh báo an toàn:

• Không uống khi bụng đói: Tránh uống chiết xuất chè xanh hoặc chè đặc khi bụng đói, vì nồng độ cao EGCG có thể gây độc cho gan.
• Hạn chế khi mang thai: Phụ nữ mang thai nên giới hạn không quá 6 tách mỗi ngày.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Những người có bệnh lý nền về gan hoặc đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng sử dụng.

Chè xanh không chỉ là một thức uống giải khát, mà là một chiến lược sức khỏe toàn diện được xây dựng trên cơ sở khoa học vững chắc. Hãy biến chè xanh trở thành người bạn đồng hành tin cậy trong hành trình bảo vệ và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.

Xem thêm:

• Trà thanh nhiệt giải độc cho phụ nữ thứ khuya
• Phụ nữ khi hành kinh có được uống trà không? Nên uống loại trà gì?
• Bát Ngọc trà tốt cho sức khỏe