Bạn đang bị ho và bạn thắc mắc rằng, khi bị ho nên ăn gì và không nên ăn gì? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn.
Xem thêm: 6 loại thực phẩm tốt cho huyết áp
Bạn có thể biết rằng một nửa số bệnh ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta có thể được chữa khỏi bằng cách ăn đúng loại thực phẩm. Một căn bệnh như vậy là cảm lạnh thông thường. Mặc dù được coi là điều không gây tử vong nhưng nó lại gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chẳng hạn, khi bạn đang trong một cuộc họp im lặng và đột nhiên bạn bắt đầu ho không ngừng. Mọi ánh mắt đều đổ dồn vào bạn khiến bạn xấu hổ.
Để ngăn chặn những tình huống như vậy hoặc chữa khỏi cơn ho mãn tính đó , may mắn thay, bạn có thể ăn một số thực phẩm. Một số mặt hàng thực phẩm có chứa các đặc tính giúp tăng cường khả năng miễn dịch .
Khi bị ho nên ăn gì ?
Thực phẩm nên ăn khi bị ho và cảm lạnh.
- Súp gà
Do tác dụng chống viêm, đây là thực phẩm tốt nhất nên dùng khi bạn bị cảm lạnh. Đó là nguồn cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần – vitamin, khoáng chất, calo và protein. Cơ thể bạn cần chất lỏng và chất điện giải khi bạn bị bệnh. Một bát súp gà nóng sẽ giúp thông mũi, thông mũi .
- Thực phẩm có múi
Cách tốt nhất để tránh cảm lạnh là bổ sung đủ vitamin C. Nhưng sự thật là bạn sẽ không thể tránh cảm lạnh hoàn toàn. Khi bị cảm, bạn không muốn ăn hay uống bất cứ thứ gì. Trong những tình huống như thế này, ăn cam, chanh là một cách khác để chữa cảm lạnh. Và phần tốt nhất? Nó cũng ngon quá!
- Thực phẩm chống mầm bệnh
Các thực phẩm như bông cải xanh, cải xoăn, trà xanh, hành đỏ, quả việt quất có tác dụng kháng khuẩn. Chúng chứa một chất chống oxy hóa được gọi là quercetin, thực sự được biết đến để chữa cảm lạnh thông thường. Chúng cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ.
- Đồ ăn cay ấm (với người ho do cảm lạnh)
Thức ăn cay làm lỏng chất nhầy trong mũi và tống chúng ra ngoài. Điều này giúp bạn thở đúng cách. Thực phẩm cay như ớt có chứa một hợp chất gọi là capsaicin. Bạn cũng có thể giảm ho ở cổ họng nếu ăn thức ăn cay. Nhưng đừng ăn quá nhiều đồ cay nếu bạn đã bị đau bụng.
Với gừng: Bạn cảm thấy buồn nôn khi bị ho ở cổ họng . Một tách trà tươi với một ít gừng chính là thứ bạn muốn khi bị cảm lạnh. Nó làm dịu cơn đau ở cổ họng và làm thông cổ họng. Được biết đến với tác dụng chống buồn nôn, gừng còn có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống ung thư. Lấy một miếng gừng và ngậm trong miệng nếu bạn cảm thấy buồn nôn.
Với tỏi: Loại rau thân này có lợi cho việc tăng cường sức khỏe tổng thể. Nếu bạn thêm một hoặc hai tép tỏi vào súp hoặc nước luộc gà, nó sẽ tăng thêm hương vị cũng như giúp cơ thể chống lại các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm. Đây là một phương thuốc lâu đời có tác dụng chống vi khuẩn, chống vi-rút và chống nấm.
- Nước dừa
Cơ thể bạn có xu hướng mất nước khi bị cảm lạnh kèm theo ho. Điều quan trọng là bạn phải bổ sung mực nước. Nếu bạn không muốn uống nước nóng, hãy uống từng ngụm nước dừa. Ngoài vị ngọt và hương vị, nó còn giàu glucose và chất điện giải cần thiết để chống lại vi trùng có hại.
- Mật ong
Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn mật ong khi bị bệnh, đặc biệt là khi cổ họng bị đau do nhiễm vi khuẩn. Mật ong rất giàu hợp chất kháng khuẩn, do đó nó được biết đến với tác dụng kháng khuẩn. Uống một ly sữa ấm, nước hoặc trà với nửa thìa mật ong để giảm đau.
- Chuối trị ho
Khi bị bệnh, bạn không muốn ăn gì cả. Để cơ thể không bị thiếu chất dinh dưỡng, hãy ăn chuối. Chúng rất giàu calo và chất dinh dưỡng cũng như chất xơ hòa tan giúp đảm bảo ruột được thông thoáng ngay cả khi bạn bị bệnh.
- Chế độ ăn uống lành mạnh khi bị ho
Khi bạn bị bệnh, điều quan trọng là bạn phải nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất. Và cách tốt nhất để có được các chất dinh dưỡng thiết yếu là ăn nhiều rau xanh. Các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều hợp chất thực vật quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Trong khi chỉ các loại rau xanh như rau bina, rau diếp lại là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào.
Xem thêm: Cách loại bỏ hôi miệng đơn giản! Thuốc bắc dạy bạn mẹo khử mùi
Khi bị ho không nên ăn gì ?
Những thực phẩm cần tránh khi bị ho, cảm lạnh
- Sản phẩm sữa
Tốt nhất bạn nên tránh các sản phẩm từ sữa như sữa, kem, phô mai khi bị cảm lạnh. Điều này sẽ khiến mũi bạn bị nghẹt hoặc chảy nước khiến bạn khó thở hơn. Mặc dù không có đủ bằng chứng để hỗ trợ thông tin này.
- Caffeine và rượu
Cả hai loại thực phẩm này sẽ làm cơ thể bạn mất nước. Vì vậy, khi cơ thể bạn đã mất đi chất lỏng dưới dạng chất nhầy, tốt hơn hết bạn nên sử dụng những chất này. Rượu ngăn cản hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường, kéo dài cơn ho và cảm lạnh trong cơ thể bạn. Thay tách cà phê đó bằng một ly trà thảo mộc cao.
- Đồ chiên
Thực phẩm chiên rán có xu hướng khiến tình trạng ho trở nên trầm trọng hơn. Các axit béo từ bơ, mỡ lợn và axit béo omega-6 có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều chất nhầy hơn. Ăn thực phẩm lành mạnh hơn có thể tăng cường khả năng miễn dịch .
- Thực phẩm giàu histamine
Histamine được cơ thể sản xuất để loại bỏ các hạt có hại, bao gồm cả các chất gây dị ứng. Hóa chất này hoạt động bằng cách kích thích cơ thể tạo ra nhiều chất nhầy hơn. Điều này làm cho chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi. Do đó, người đang bị ho và cảm lạnh nên tránh những thực phẩm giàu histamine. Một số thực phẩm cần tránh là bơ, nấm, dâu tây, trái cây khô, rượu, sữa chua, giấm và thực phẩm lên men.
- Đường
Tương tự như rượu, đường cũng có thể gây viêm. Điều này có thể làm cho các triệu chứng cảm lạnh bao gồm ho trở nên tồi tệ hơn. Mặc dù nó có thể giúp bạn thoải mái nhưng hãy tránh đồ ngọt càng nhiều càng tố
Nghỉ ngơi hợp lý, giữ nước và dinh dưỡng hợp lý là điều quan trọng nhất khi bạn muốn cảm thấy tốt hơn và hồi phục nhanh hơn. Nếu bạn bị ho mà không thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức .
Lược dịch từ: pristyncare